Berikut beberapa bahaya tidur malam setiap hari :
1. Meningkatkan hasrat ngemil.
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan kita.
Dampak buruknya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi
karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan
asupan kalori tinggi.
Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar
berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin
penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu
makan.
2. Menurunkan daya tahan tubuh
Pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon
imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu.
Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan
vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut
sangat berbahaya. karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk
meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda
sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.
3. Mudah terserang penyakit diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses
pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian
yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang
selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi
terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari
aliran darah ke dalam sel.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari
ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya.
Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.
4. Meningkatkan Stres
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan orang yangtidur
kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon
stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut
jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya
hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
5. Menimbulkan rasa gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang
memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih
kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang
kurang tidur.
6. Berbagai rasa sakit bisa timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau
arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang
buruk.
7. Risiko kanker lebih tinggi
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan
mata dapat merusak efek pelindungnya. Pasalnya, kualitas tidur yang
buruk (kurang tidur) dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan
dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.
sumber : http://www.tdwclub.com/f33/bahaya-tidur-malam-setiap-hari-938/
Selasa, 06 Maret 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar